Le Sauna

Si votre température corporelle ne cesse de vaciller (« J’ai chaud », « J’ai froid », « J’ai chaud ») envolez-vous pour la rivière Torne à la frontière de la Suède et de la Finlande, juste sous le cercle polaire. Vous y serez totalement à l’aise.

Vous aurez l’occasion d’expérimenter les mêmes écarts de températures extrêmes au village du sauna et au musée. Le sauna est vénéré là-bas, et est maintenant devenu une source de revenus. Il y a une trentaine de saunas (et même un sauna public qui peut contenir jusqu’à 50 adeptes) ainsi que des bains à vapeur et autres bains chauds. Vous pouvez être logé en dur, camper sous la tente, ou bien parcourir les 15km qui mènent à Haparanda, au sud, pour passer la nuit dans un hôtel. Il fait un peu frisquet ? Immergez-vous dans le sauna. Vous transpirez trop ? Allez marcher deux ou trois kilomètres dans l’air arctique glacé.

Si vous chérissez votre petit toutou, vous pouvez envisager de lui offrir un peu de chaleur.

Miracle heat, un constructeur de sauna, a commercialisé un sauna pour animaux domestiques, prétendant que la technologie infrarouge de ses saunas est bénéfique aux animaux. Originalement appelé Pet Sauna (sauna pour animal domestique), il garde votre animal au chaud, de la même façon que les rayons du soleil l’irradient de leur chaleur. Quand il fait trop froid ou trop humide pour un bain de soleil, introduisez-y Muffy pour une brève vague de chaleur. D’après Miracle heat, le Pet sauna ne dépasse pas 27° et ne fera pas de mal, ni ne brûlera votre compagnon.

Alors la prochaine fois que vous serez tenté de mettre votre chiot dans le micro-onde pour un séchage rapide, songez plutôt au Pet Sauna. Cela serait même efficace pour les chiens souffrant d’arthrite.

Si vous vous sentez l’âme bricoleuse, il existe des saunas en kit. Même si les estimations du temps de construction, évalué à deux heures, sont relativement optimistes, la plupart peuvent être assemblés en deux jours, qu’il s’agisse d’un modèle portable ou intégré. Il ya des versions pré-montées dont il suffit de visser les pièces. Si vous avez vraiment l’âme bricoleuse, optez pour la version pré-découpée, qui requiert que vous construisiez vous-même la salle de sauna, avec le bois du kit. Mais en règle générale, l’univers du sauna vous invite à acheter la base du sauna et les matériaux requis et à l’adapter vous-même à vos besoins.

En résumé

Le sauna est idéal pour détendre les muscles douloureux et stimuler la pression artérielle et le métabolisme. Il existe en version portable, petit format, allant du modèle pour une seule personne jusqu’à la petite pièce pour socialiser. Vous pouvez même le construire vous-même avec un peu de matériel ou vous aventurer à le customiser avec des éléments achetés.

Si vous construisez votre propre modèle, veillez à ce que le plafond soit bas, soit à environ 2 mètres de hauteur. L’air chaud monte, et vous ne voudriez pas chauffer de l’espace inutilement, gaspillant du temps et de l’argent. Mais ne voyez pas les choses en trop petit non plus. Si le sauna pour 4 personnes ne revient pas beaucoup plus cher qu’un pour deux personnes, optez pour le format au-dessus, afin de ne pas souffrir de claustrophobie, et pour pouvoir vous y allonger ou inviter des amis à partager cette expérience.

Avant d’acheter un sauna qui vous conduira aux portes de la santé et du fitness, vous devez réfléchir à l’endroit où vous allez l’installer.

Quels sont les besoins électriques de votre sauna ? Un format plus conséquent nécessite généralement une source d’énergie de 240 volts, et un disjoncteur de fuite à la terre. Un modèle plus petit peut fonctionner sur une prise de 120 volts. Assurez-vous que vous disposez de la bonne prise à portée du sauna pour éviter de recourir à une rallonge, dangereuse et inesthétique. Si vous optez pour la version portable, vous pouvez la brancher directement sur les prises standard de votre maison.

Quels travaux de plomberie faut-il envisager ? Si vous penchez pour le sauna humide, assurez-vous qu’il y ait une arrivée d’eau appropriée à proximité. Sinon, estimez les coûts des travaux quand vous aurez décidé de l’achat de tel ou tel modèle. Et si le système de chauffage de votre sauna est à gaz, assurez-vous que la tuyauterie soit bien connectée et au bon endroit.

Si vous aimez vous prélasser sous une douche extrêmement chaude, sentir monter la température et la vapeur vous enrober, le sauna humide ou à vapeur est probablement pour vous. Imaginez une cabine de douche, diffusant des jets de vapeur, et 100% d’humidité, pour vous représenter un sauna humide. Cette version n’est pas aussi répandue que le sauna sec, étant donné qu’il faut généralement être nu dans un sauna humide.

Les Finlandais ont inventé le sauna humide pour que la vapeur dispense la chaleur plus efficacement dans le corps. On transpire plus par une étouffante journée en Louisiane quand il fait presque 35 degrés et on a l’impression qu’il y fait plus chaud que sous les latitudes arides du Sud-ouest où les températures avoisinent 40°.

Les avantages revendiqués du sauna humide sont les suivants :

•    Un exercice cardiovasculaire qui n’aggrave pas l’état des articulations endommagées

•    Une stimulation de votre métabolisme, qui brûle jusqu’à 300 calories par scéance

•    Une relaxation des muscles, accélérant leur rétablissement et évacuant les toxines qui leur causent tant de désagrément

•    Un soin facial, dilatant les pores et rejetant les cellules mortes et impuretés qui s’y logent, et provoquent boutons et points noirs.

•    Une montée de fièvre… En augmentant, votre température corporelle provoque de la fièvre et élimine des bactéries et virus bien enfouis

Une autre version de sauna humide comprend une petite salle à vapeur, qui ressemble à une cabine de douche sur mesure.  Certaines sont effectivement censées remplacer votre douche et sont dotées d’un spa aux jets de massage multiples, d’un banc et d’un pommeau de douche, sans compter le générateur de vapeur.

Il existe aussi le modèle au-dessous : la cabine à vapeur, qui est mobile, et ne nécessite pas d’installation électrique spécifique, ni de plomberie lourde. Il y a un reservoir d’eau dans le générateur de vapeur que vous remplissez, et il ne vous reste qu’à brancher la cabine. Il existe des variantes dans lesquelles on peut s’immerger entièrement, et d’autres qui vous permettent de vous asseoir et de garder la tête hors de la cabine.

Si vous n’êtes pas convaincus par les bénéfices du typique sauna à vapeur, le sauna à oxygène dispense en plus les bienfaits de l’oxygène, une fois que vos pores sont propres et dilatés. Le sauna à oxygène élimine toute sorte de bactérie de votre peau. Vous pouvez ajouter l’option oxygène à votre sauna actuel en le munissant d’un générateur de vapeur ou acheter directement un sauna à oxygène. En plus des bénéfices d’un sauna humide, ses défenseurs affirment qu’il augmente l’acuité intellectuelle et réhausse les niveaux d’énergie.

Le sauna sec ne conserve que 20% de l’humidité dans l’air, il y fait très très sec. Ne le maintenez pas trop sec, vous pourriez endurer des difficultés respiratoires ? La chaleur sèche est plus facilement tolérée par notre corps, étant donné qu’un fort taux humidité dans l’air diffuse la chaleur plus efficacement que si l’air est plus sec, et c’est pour cela que votre système peut devenir trop chaud. Songez aux effets bénéfiques en même temps qu’à l’accélération de votre rythme cardiaque et de votre métabolisme.

Et si vous essayez de perdre du poids, renoncez à marcher une demi-heure en plein hiver, prenez plutôt un magazine et plongez-vous dans le sauna, vous en tirerez les mêmes avantages. Vos muscles profiteront tout autant de ce repos, se détendant assez et vous requinquant pour la prochaine tentative athlétique. Les Suédois sont adeptes du sauna sec…et quand leurs athlètes sont en compétition à l’étranger, ils font suivre un sauna sec dans leurs bagages, pour prévenir les blessures et afin de pouvoir tolérer un rythme d’entrainement plus intensif.

Le sauna finlandais est le sauna sec le plus typique. Il s’agit d’un endroit fermé muni de pierres spéciales qui sont chauffées au sol. Quand l’air devient trop sec, il suffit de verser un peu d’eau sur les pierres pour diffuser humidité et vapeur instantanément. Le sauna finlandais est plus grand que la version infrarouge, et il est généralement conçu pour quatre personnes ou plus, et le plus souvent construit à l’extérieur de la maison.

Le sauna sec peut aussi être à infrarouge. Communément appelé FIR, il chauffe votre corps sans réchauffer l’air autour de vous, un peu à la façon dont le soleil utilise les ondes de lumière pour diffuser sa chaleur. C’est un procédé plus économe en énergie (très sain pour votre portefeuille) et très tendance sur le marché des nouveaux habitats. La production de chaleur du sauna infrarouge chauffe des carreaux de céramique dans le mur du sauna, pour maintenir une température constante sans besoin d’un ventilateur. Il nécessite moins d’énergie et moins de temps, chauffe plus vite et requiert moins de maintenance qu’un sauna sec, dépendant du système de chauffage au sol et des pierres pour générer de la chaleur.

Les saunas infrarouges réchauffent vos tissus au plus profond et peuvent les aider à se régénerer. Un sauna infrarouge est recommandé à toute la famille, même aux membres atteints de difficultés respiratoires. Un autre avantage de ce sauna infrarouge est le contrôle que l’on peut en avoir… vous pouvez en programmer le temps et la température à votre guise. Dès qu’il y a un pic de température, le système s’arrête. Si vous considérez aussi les autres avantages du sauna sec, tels que la dilatation des vaisseaux sanguins et l’augmentation suffisante de votre propre température corporelle (43°)pour brûler des graisses, il se peut que vous vouliez en savoir plus sur ce sauna infrarouge.

Bien qu’il n’y ait pas de données archéologiques pour le confirmer, une théorie populaire attribue le sauna aux Finlandais. Bien que l’usage du sauna personnel ait été réservé aux riches, il existait aussi parfois un sauna communal dont pouvaient profiter les paysans et artisans, pour se réchauffer pendant l’hiver, contrer les éléments, et socialiser un peu.

Pendant la seconde guerre mondiale, on a vu des soldats américains profiter des effets bénéfiques et relaxants du sauna lors de leur séjour en Europe. C’est à ce moment que les Finlandais ont élaboré des spécimens plus petits et plus efficaces, et donc plus facilement commercialisables sur le marché mondial.

De nos jours, vous pouvez faire acheminer où vous voulez un sauna portable qui vous recouvre entièrement, exceptées la tête et les mains, et qui ajoutera une note luxueuse à votre maison déjà équipée d’une douche et autres commodités.

Si l’idée d’acheter un sauna vous paraît être une façon saine et relaxante de commencer ou de finir la journée, il vous reste encore à choisir, et décider si vous penchez pour un sauna sec ou humide.

Le simple fait de prononcer le mot “sauna” peut faire naître dans votre esprit l’image d’un groupe de finlandais ceints de serviettes de bain, se prélassant dans la chaleur d’un cabanon exotique non loin du cercle polaire. Mais les saunas existent depuis plus de deux mille ans, et pas seulement pour les habitants des pays froids, en quête d’un peu de chaleur.

Il y a de nos jours l’embarras du choix, pour ceux qui sont à la recherche d’une expérience saine et relaxante. Oui, le sauna est effectivement très bénéfique à la santé, accélérant le métabolisme, entre autres, et compte de nombreuses vertus.

Ses défenseurs affirment que les séances de sauna :

•    Accélèrent le métabolisme (ce qui veut dire qu’elles permettent de brûler plus de graisses- jusqu’à 300 calories)

•    Augmentent la pression artérielle de 50 à 75%

•    Activent la circulation sanguine

•    Détendent les muscles, le sang circulant plus activement dans le corps

•    Nettoient la peau, grâce à la dilatation des pores