Le Sauna

Les saunas et les hammams ont les mêmes effets, le choix se fait selon vos préférences.  Dans un sauna, la chaleur agit plus rapidement pour éliminer les toxines à travers la peau, mais certains considèrent que l’air humide d’un hammam a un meilleur effet sur le système respiratoire. Les saunas sont très relaxants et sont un excellent moyen d’évacuer le stress.

Le sauna est un procédé d’élimination. Il stimule la circulation, augmente le rythme cardiaque, a un effet modulateur sur le système immunitaire, encourage la production d’hormones, de sécrétions mucosales du système respiratoire, dilate les voies respiratoires, réduit la résistance à la respiration, régule le système végétatif, détend, et peut améliorer la conception mentale. Les enfants peuvent commencer à aller dans les saunas à partir de deux ou trois ans.

Le sauna tonifie le corps, a des bienfaits sur la santé, aide à soigner les élongations des muscles du dos, la polyarthrite rhumatoïde chronique, l’asthme bronchique, l’hypertension instable (stades 1 et 11), et les troubles graves  de la circulation sanguine périphérique.

Les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde aiguë, d’infections aiguës, de tuberculose active, de MST, de graves problèmes mentaux, d’inflammation d’un organe interne ou des vaisseaux sanguins, d’importants changements vasculaires dans le cerveau ou le cœur, de problèmes circulatoires ou de cancers graves ne doivent pas faire de séances de sauna.

Une séance de sauna ne doit pas durer plus de 15 ou 20 minutes. Essuyez fréquemment votre visage avec une serviette froide pour éviter le surchauffement.

Il existe plusieurs techniques hydrothérapiques, telles que les bains et les douches, les bains neutres, les bains de siège, les bains de siège contrastés, les bains de pied, les frictions au gant froid, l’inhalation de vapeur, les compresses chaudes, les  compresses froides, l’alternation de compresses chaudes et froides, les compresses réchauffantes, l‘enveloppement du corps, l’enveloppement du corps dans des draps humides, et le gommage au sel.

Gommages froids

Mouillez un chiffon en lin dans de l’eau froide, essorez-le et frottez énergiquement le haut et le bas du buste, ou le corps entier. Continuez jusqu’à ce que le chiffon soit chaud et sec. Cette technique sert à revigorer et à tonifier le corps, à stimuler la circulation sanguine, et peut aider à soigner les problèmes de circulation et les infections du système respiratoire.

Douches

Les douches légères peuvent être prises avec une pomme de douche ou au tuyau. L’eau ne doit pas éclabousser, mais doit glisser doucement sur la peau.  Vous devez toujours diriger le jet des extrémités du corps vers le cœur. Après la douche, essuyez-vous, habillez-vous et faites de l’exercice. Il  y a plusieurs types de douches :

•    Douche des genoux. Le jet d’eau doit être dirigé du petit orteil droit, le long du côté externe du bas de la jambe jusqu’au creux du genou. Vous devez ensuite descendre le long du côté interne et sur la plante du pied. Faites ensuite la même chose avec la jambe gauche. Ce procédé est utile pour les maux de tête et les migraines, une tension basse, les insomnies, les contusions et les varices. Ce traitement influence les organes digestifs et reproductifs et peut aider à éviter les problèmes vasculaires. Ce traitement est déconseillé en cas d’infection du système urinaire, de sensibilités urinaires, de sciatique ou pendant les règles.

•    Douche des cuisses.  Le procédé est le même que pour les genoux, mais il faut remonter jusqu’en haut de la cuisse. Il stimule la circulation sanguine. Il est utile pour le traitement des varices, des rhumatismes musculaires, de l’hémiplégie crurale, et de la coxite. Ce traitement est déconseillé en cas d’infection du système urinaire, de sensibilités urinaires, de sciatique ou pendant les règles.

•    Douche du bas du buste. Le procédé est le même que pour les cuisses, mais il faut remonter jusqu’au bas du buste. Il est utile en cas de diabète sucré, de météorisme, d’hypertrophie du foie, d’hypertrophie de la vésicule biliaire, et de formation de cristaux. Ce traitement est déconseillé en cas d’infection du système urinaire, de sensibilités urinaires, de sciatique ou pendant les règles.

•    Douche des épaules. Dirigez le jet d’eau de l’extérieur de la main droite jusqu’à l’épaule, puis redescendez le long du bras. Faites la même chose avec le bras gauche. Ce procédé est utile si vos mains sont souvent froides, si vous souffrez de problèmes nerveux, de névralgie et de paralysie, de rhumatisme des bras, de problèmes cardiaques, de vertiges, de maux de tête, et de catarrhe dans le nez et la gorge.

•    Douche de la poitrine. Douchez d’abord les bras. Ce procédé est utile pour les bronchites chroniques, l’asthme bronchique et les angines de poitrine. N’augmentez pas trop la température s’il y a un risque d’angiospasme.

•    Douche du haut du buste. Elle comprend le haut du torse et les bras. Elle peut être utilisée pour améliorer la circulation du sang vers les poumons, le cœur et la plèvre. Elle est utile en cas de bronchite, d’asthme bronchique, de maladies du larynx et des cordes vocales, de maux de têtes, de nervosité, de varices des jambes, pour tonifier le corps, et pour stimuler l’activité respiratoire et cardiaque. Ne pratiquez pas cette douche si vous avez des stases de sang dans la circulation pulmonaire.

•    Douche du dos. Elle est utile pour le traitement de l’affaiblissement des muscles du bas du dos, pour les problèmes de colonne vertébrale, de sclérose en plaques, d’asthme bronchique, et pratiquement tous les problèmes de poumons. Ne pratiquez pas cette douche sur des patients affaiblis ou souffrant de neurasthénie.

•    Douche du cou. Elle est utile pour les maux de tête, les migraines, les tensions des épaules et du cou, l’hypersensibilité aux changements de température, les dépressions légères, les acouphènes, les vertiges et l’arthrose des articulations des mains et des doigts. Il ne faut pas utiliser ce traitement sur des personnes souffrant d’hypertension, d’hypertrophie de la thyroïde ou pression intraoculaire élevée.

•    Douche du visage. Dirigez le jet de la tempe droite jusqu‘au menton, et remontez jusqu’à la tempe gauche. Dirigez ensuite le jet de droite à gauche sur le front, puis du front au menton. Enfin, faites des cercles sur votre visage avec le jet. C’est un procédé utile pour soulager les migraines et les maux de tête, la névralgie du trijumeau, les maux de dents, et pour reposer les yeux fatigués. Gardez-bien les yeux fermés pendant la douche.

Vous trouverez ci-dessous les avertissements et les précautions à prendre pour chaque technique hydrothérapique.

Les personnes ayant des problèmes pour ressentir la température courent un risque de brûlures ou d’engelures à des températures extrêmes.

Quand un problème est récurrent ou persistant, consultez votre médecin pour déterminer si l’hydrothérapie convient à votre cas.

•    Si vous souffrez de diabète, évitez l’application de chaleur sur les pieds et les jambes. Evitez aussi les traitements qui réchauffent le corps intégralement, comme les enveloppements.

•    Evitez l’application du froid si vous souffrez du syndrome de Raynaud.

•    Les bains d’immersion chauds et les saunas longs et chauds sont déconseillés pour les personnes souffrant de diabète et de sclérose en plaques, les femmes enceintes ou les personnes ayant une tension anormalement haute ou basse.

•    Ne prenez pas de bains de pieds froids si vous êtes sujets aux infections urinaires, aux irritations rectales, si vous souffrez de sciatique, d’inflammation pelvienne ou de rhumatismes dans les orteils et les chevilles.

•    Les personnes âgées et les jeunes enfants peuvent être fatigués par trop de chaleur et doivent éviter les  traitements longs et complets du corps, comme les bains d’immersion et les saunas.

•    Si vous êtes enceinte ou souffrez d’un problème cardiaque, demandez l’avis de votre médecin avant de faire une séance de sauna.

De nombreux cas, études et tests  apportent la preuve que l’hydrothérapie fonctionne.

Lors d’une étude sur 40 personnes à l’Université du Minnesota, 85% des participants ont préféré le bain à remous que le bain normal. Seul le bain à remous a été efficace pour réduire la réactivité au stress des participants, bien que le bain à remous et le bain normal aient été efficaces pour réduire l’anxiété.

L’hydrothérapie et la thérapie hydrothermale sont principalement utilisées pour tonifier le corps, pour stimuler la digestion, la circulation, le système immunitaire et le soulagement de la douleur. La description de chaque méthode est donnée individuellement.

L’eau semble avoir des vertus particulières pour la diminution du stress et le rajeunissement du corps. Elle a un effet sur la peau et les muscles. Elle calme les poumons, le cœur, l’estomac et le système endocrinien en stimulant les réflexes nerveux sur la moelle épinière.

Les propriétés régénératrices et de guérison de l’hydrothérapie sont dues  à ses effets mécaniques et/ou aux effets de la cure thermale. L’hydrothérapie agit en exploitant les réactions du corps en réponse à des stimuli chauds et froids, à une application prolongée de chaleur, à la pression exercée par l’eau et à ses sensations.

Les nerfs transportent les impulsions ressenties sur la peau à l’intérieur du corps, où elles jouent un rôle sur la stimulation du système immunitaire, influencent la production d’hormones du stress, renforcent la circulation et la digestion, et diminuent la sensibilité à la douleur.

Normalement, la chaleur calme et apaise le corps, car elle ralentit l’activité des organes internes. Le froid, au contraire, stimule et revigore, augmentant l’activité interne. Si vous êtes stressé, anxieux et que vos muscles sont contractés, une douche ou un bain chaud vous feront du bien. Si vous êtes fatigué et stressé, vous pouvez prendre une douche ou un bain chaud  suivi d’une douche froide rapide et revigorante pour stimuler votre corps et votre esprit.

Quand vous êtes immergé dans un bain, une piscine ou un jacuzzi, vous vous sentez comme en apesanteur. Votre corps est délivré de l’attraction terrestre. L’eau a également un effet hydrostatique. Elle donne la sensation d’un massage en pétrissant doucement votre corps. L’eau en mouvement stimule les récepteurs de contact de la peau, activant alors la circulation sanguine et détendant les muscles contractés.

L’hydrothérapie est l’utilisation de l’eau dans le traitement de maladies. La thérapie hydrothermale utilise en plus les effets de la température, comme les bains chauds, les saunas, les peignoirs etc.

Perspective historique

L’hydrothérapie et la thérapie hydrothermale sont des méthodes traditionnelles de traitement qui ont été utilisées par de nombreuses cultures telles que celles de la Rome antique, de la Chine et du Japon, pour soigner les maladies et les blessures. C’est une méthode utilisée depuis des siècles. Les grecs antiques prenaient des bains thérapeutiques. L’eau est un élément important dans les méthodes de guérison traditionnelles des chinois et des indiens.

Un moine bavarois, le Père Sébastian Kneipp, a fait redevenir populaire l’utilisation thérapeutique de l’eau au 19ème siècle. Il y a plusieurs douzaines de méthodes pour pratiquer l’hydrothérapie, comme les bains, les saunas, les douches, les peignoirs, et les enveloppements dans des draps humides.