Le Sauna

Les saunas infrarouges sont très populaires en Europe et en Asie. On croit que les saunes infrarouges offrent plus d’avantages que les saunas conventionnels. Une séance de sauna infrarouge vous laissera rajeuni et revitalisé.

L’installation des saunas infrarouges est moins chère que celle des saunas conventionnels. Les saunas infrarouges visent à augmenter la température du corps plutôt que la température de la cabine ce qui les rend plus rapides et plus pratiques. Les saunas infrarouges sont aussi très populaires car elles contribuent à la perte de poids sans régimes ou d’exercice.
Les saunas infrarouges boostent votre énergie et votre système immunitaire et éliminent le stress. Ils fortifient le système cardiovasculaire, maintiennent les niveaux de cholestérol et de la pression artérielle et favorisent l’élimination des toxines du corps. Les saunas infrarouges sont aussi très bénéfiques pour la bronchite, la goute, les hypertrophies de la prostate, les lésions des tissues, le lévulose, et l’urticaire.

Ce type de saunas est aussi très efficace pour soulager la douleur musculaire et des articulations ainsi que pour guérir les brulures et les cicatrices.

Les saunas infrarouges favorisent l’élimination de la cellulite, l’acné, l’eczéma et le psoriasis. Même si le sauna infrarouge est un peu différent des autres saunas conventionnels, il est aussi efficace.

Assurez vous d’acheter un radiateur de qualité pour votre sauna infrarouge. Pour profiter au maximum du sauna, gardez une température entre 140° et 170°. Les radiateurs les plus petits sont les meilleurs pour retenir la chaleur. Vous pouvez aussi régler la température des radiateurs avec les régulateurs de chaleur. Plusieurs radiateurs dans la cabine garantissent une température parfaite pour votre sauna.

Faites très attention à la matière de votre cabine de sauna. Assurez vous qu’elle est fabriqué de bois et qu’on a utilise de la colle non-toxique pour l’attacher. Evitez aussi les cabines faites de bois contreplaqué : les couches de bois risquent de se détacher par l’action de la chaleur et de l’humidité. De plus, les cabines en bois contreplaqué risquent de libérer du formaldéhyde toxique, une odeur pas très agréable pour un sauna !

Même si les saunas infrarouges sont une excellente option ils présentent aussi quelques inconvénients. Ses détracteurs affirment que les saunas infrarouges ne sont pas si agréables que les saunas traditionnels. On perd les rituelles et la convivialité du sauna conventionnel ainsi que la vapeur, très important pour soulager les troubles respiratoires.

Cependant ces inconvénients ne doivent pas vous dissuader si vous voulez acheter un sauna infrarouge et si vous ne souffrez pas de problèmes respiratoires. Merci d’avoir lu ces informations sur les saunas infrarouges.

Où le construire ?

Une des premières choses à faire est choisir l’emplacement de votre sauna. Où avez-vous de la place pour en construire un ? Dans un placard ou dans votre jardin ?

Un autre facteur à considérer avant de choisir l’endroit idéal pour votre sauna est le type de sauna que vous souhaitez. C’est-à-dire, si vous voulez un sauna à vapeur, n’oubliez pas qu’il vous faut une alimentation d’eau. Si vous préférez un sauna à l’intérieur, sachez que vous avez quelques travaux de plomberie à faire.

Si par contre, vous voulez un sauna à  vapeur à l’extérieur, vous avez besoin de faire des travaux de plomberie pour assurer l’alimentation d’eau à moins que vous ayez un bassin ou un lac. Si vous pensez à un sauna électrique, n’oubliez pas qu’il vous faut une prise électrique pour fonctionner. Ne vous inquiétez pas, il existe toujours une solution pour tout, donc vous pourrez construire un sauna où vous voulez.

Comment chauffer un sauna à la maison ?

Choisir quelle type d’énergie qu’on va utiliser pour chauffer le sauna est très important. Pouvez-vous choisir entre l’électricité, gaz, bois ou un autre type d’énergie ? Un bon choix est le poêle à bois : il créé une atmosphère et une odeur très agréable. Cependant vous devez d’abord vous informer sur les lois d’utilisation du bois et demander à votre assureur si votre maison est couverte en cas d’incendie.

Les poêles électriques sont très répandus dans les pays où il n’est pas habituel d’avoir un sauna à la maison.  Par exemple en Angleterre, où il n’est pas facile de s’approvisionner de bois, on préfère les saunas électriques. Une des avantages des saunas électriques est que la plupart des maisons ont déjà de l’électricité, ce qui fait leur installation plus pratique. Un autre avantage des saunas électriques est qu’on peut réguler la température plus facilement.

Vous pouvez aussi considérer le sauna à gaz. Le gaz est moins cher que l’électricité et très facile d’obtenir. Si vous allez utiliser le gaz, il est indispensable de faire des tests du monoxyde de carbone.

Le sauna kit peut tout simplifier

Aujourd’hui vous n’avez pas besoin de construire votre sauna vous-même. Plusieurs fabricants de sauna offrent des saunas en kit ou préfabriqués qui contiennent tout dont vous avez besoin. Les saunas en kit sont en général moins chers et faciles à installer. Toutes les parties et matériaux  du sauna sont inclus. Même si le sauna en kit est très facile à installer, vous avez besoin d’un peu de bricolage basique et cela peut vous prendre un jour ou deux pour tout  mettre en place correctement.

Le sauna est très bon pour la santé. Cependant, le sauna n’est pas pour tout le monde. Ci dessous, vous trouverez les bénéfices et les contre-indications du sauna.

La température d’un sauna peut arriver jusqu’à 85°. Pendant une séance de 10 ou 20 minutes, votre fréquence cardiaque s’accélère entre 50 et 75%, une accélération similaire à celle produite par une activité physique. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins de la peau et stimule le flux sanguin. Il suffit de quelques minutes pour que la peau atteigne une température supérieure à 38°. En moyenne une personne perd environ 0,47 litres de sueur pendant une séance de sauna de 10 ou 20 minutes. Le pouls peut s’accélérer jusqu’à 30% ou plus et le cœur pompe deux fois plus du sang par minute. La plupart de ce sang irriguera la peau.

Selon les experts, à part de la détente, les saunas n’offrent aucun bénéfice pour la santé. Cependant, ils sont aussi d’accord pour dire que les saunas ne représentent non plus un danger pour la santé. Selon les spécialistes du sauna, si une personne souffre des problèmes cardiaques, elle doit consulter un médecin avant d’utiliser un sauna ou tout simplement les éviter. On conseille aussi aux femmes enceinte de demander l’avis du médecin avant d’utiliser un sauna. Si vous avez des doutes, demandez à votre médecin. Voici quelques précautions à tenir en compte :

•    Avant d’utiliser le sauna, ne buvez pas d’alcool et évitez de prendre des médicaments qui inhibent la transpiration.
•    Ne restez dans le sauna plus de 15–20 minutes.
•    Buvez beaucoup d’eau après la séance de sauna.
•    Evitez le sauna si vous avez des problèmes de santé qui risquent de s’aggraver à cause de la chaleur.

D’autres experts affirment que le sauna est bénéfique pour la santé (sauf pour les gens qui sont malades). La chaleur du sauna dilate les vaisseaux sanguines et favorisent l’irrigation de la peau. L’augmentation du flux sanguin favorise le transport des nutriments aux tissus cutanés et sous-cutanés. Cela contribue également à l’augmentation de l’activité et multiplication cellulaire. En effet, le sauna stimule la circulation, nourrit la peau et élimine le sébum et les bactéries localisées dans la grasse corporelle.

Le sauna fait transpirer en éliminant les impuretés de la peau et des glandes sudoripares. Notre peau contient 30 % de débris cellulaire (oui ! vous avez bien lu, 30%) qui est éliminé en grande partie grâce au sauna.  L’inhalation de la vapeur est aussi un traitement très efficace pour les troubles respiratoires.

Les poêles à bois sont une option très viable et attractive. Les poêles électriques sont relativement faciles à installer et sont en général moins chères que les poêles à bois. L’utilisation des poêles électriques est plus simple et  elles ne requièrent pas de cheminée.

Les poêles à bois Harvia prennent plus longtemps à chauffer la cabine et évidement ont besoin de bois. Cependant, il existe des avantages qui expliquent pourquoi les experts en saunas préférèrent les chauffer avec des  poêles à bois :

•    La chaleur produite par le bois est très pénétrante et l’odeur du bois est très agréable.
•    Regarder le bois brûler est très relaxant mais également regarder le feu et écouter ses crépitements.
•    Les saunas chauffés avec un poêle à bois peuvent s’installer partout et n’ont pas besoin d’électricité. Pour une sauna à l’extérieur ou placé dans un endroit éloigné, le poêle à bois est une très bonne option.

En Finlande, le type de sauna traditionnel est celui chauffé au bois. Ce type de poêle est très avantageux et il vaut la peine de l’essayer. La marque Harvia offre des poêles à bois de qualité. Il est très facile de les utiliser et le plus important,  en toute sécurité. Harvia compte avec une vaste sélection de poêles à bois très solides et durables.

Les poêles Harvia : inspirées de la culture finlandaise du sauna

Harvia est une société finlandaise spécialisée dans la fabrication des produits pour le sauna. Les poêles Harvia sont fabriquées selon les standards du sauna finlandais. On donne beaucoup d’importance à l’esthétique sans négliger la résistance des matériaux pour la fabrication des poêles. Depuis plus de 50 ans sur le marché, Harvia investit toutes ses énergies dans la recherche des nouvelles innovations pour ses produits. Aujourd’hui Harvia est le premier fabricant de poêles pour sauna dans le monde. Elles son utilisées partout : dans les maisons, les hôtels, les spas et aux endroits où on peut installer un sauna. Les poêles Harvia « Oy » génèrent plus de chaleur grâce à sa grande capacité de pierres.

La série Harvia « Club » est spécialement conçue pour produire plus de chaleur, excellente pour l’usage commercial. Cette série offre aussi des puissances réglables et des modèles à puissances préréglées.  Les poêles Harvia sont aussi dotes d’un système de circulation très efficace qui chauffe très rapidement le poêle et par conséquence le sauna.

Les poêles Vico : Le bien-être à la maison

Pour chauffer votre sauna, vous avez besoin d’un poêle. Les poêles de Vico sont une très bonne option pour chauffer votre sauna à la maison.

Les poêles Vico sont un peu plus coûteux que les autres marques. Cependant, Vico offre une vaste gamme de modèles très puissants et attractifs. Si vous cherchez un poêle pour l’usage commercial, on vous conseille les modèles Vico 40,000 BTU et Vico 80,000 BTU.  Si vous avez un sauna pour deux personnes, choisissez un modèle Vico d’environ 1500€. Le modèle Vico  80,000 BTU peut supporter des pierres de 200 kilos, ce qui est largement suffisant pour chauffer un sauna à la maison.

Si vous voulez un poêle plus petit et moins cher, prenez un modèle de 2.3kw ou de 3.6kw. Il existe aussi des poêles préréglés pour un prix d’environ €170. Si vous optez pour un sauna plus grand, n’oubliez pas que vous aurez besoin d’un poêle plus grand, puissant et donc plus cher.  Les poêles Vico sont agrées pour fonctionner dans un sauna (comme la plupart des poêles). En plus, les poêles Vico sont très esthétiques, solides et durables. Si vous achetez un poêle Vico vous ne serez pas déçu de votre choix.
Les poêles de sauna au propane

Vico est en effet un des meilleurs fabricants de poêles au gaz/propane. Pour avoir plus d’information sur les produits de Vico, visitez la page de poêles Vico.

En général, les poêles au propane sont plus grands et plus chers que les poêles électriques ou au bois. Les poêles au propane Vico ont été spécialement conçus pour s’adapter aux endroits peu ventilés.  Les poêles au propane Vico sont aussi très résistants à l’eau grâce à son design de 3 parois qui refroidissent sa surface.

Le modèle de poêle Vico  « Ultra gaz » est une très bonne option. Il marche au propane ou au gaz naturel. Le modèle est très solide et doté d’options très intéressantes. Ce poêle est capable de générer air chaud de 360°  et  d’accueillir plus des pierres. Un vraie poêle de luxe !

On trouve un ample choix d’accessoires pour les saunas et les spas sur le marché. Voici nos recommandations pour les accessoires indispensables pour votre sauna.

Louches et seaux

Les louches et les seaux sont indispensables pour ajouter de l’eau aux pierres le sauna. Ils sont très bon marché. Son utilisation est si basique que la marque n’a pas d’importance. Si vous souhaitez  les acheter sur internet, je vous conseille le Sauna Shop. Le prix moyen d’un seau en bois est de 35€ et 15€ pour une louche en bois.

Objets diverss

Dans votre sauna vous aurez besoin de quelques objets tels que le  thermomètre, l’horloge de sauna et le sablier. Ils sont tous très abordables et surtout très utiles. Un sablier coute en 15€, un thermomètre et une horloge environ 45€.

Eclairage

L’éclairage fait toute la différence dans un sauna. D’abord, pour des questions de sécurité, il est indispensable d’avoir un sauna proprement éclairé. Cela évitera par exemple, de trébucher sur le poêle ou de glisser et tomber. Aussi, la lumière peut aussi créer des ambiances à travers l’utilisation des couleurs ou des textures. Les prix des éclairages pour saunas peuvent varier énormément, donc pour un sauna à la maison on vous conseille d’acheter un éclairage simple.

Portes

On néglige souvent l’importance de la porte dans un sauna. Réfléchissez bien au type de porte que vous souhaitez. La qualité des portes peut varier, l’essentiel est que la porte soit résistante à la chaleur et à l’humidité. Sa poignée doit être solide, résistante à la chaleur et facile à utiliser.
Vous pouvez aussi choisir une porte avec une vitre, pour avoir plus de lumières et une vue pour l’extérieur. Les portes en bois sont en général très esthétiques et efficaces pour ne pas laisser sortir la chaleur.

Pierres, serviettes, parfums, et essences

Il existe aussi un grand choix d’accessoires tels que les pierres pour la poêle, les serviettes et les peignoirs spéciaux, les parfums et les essences pour parfumer l’air qui feront de votre sauna une expérience très plaisante.

En 2005, Un groupe d’astronautes américains s’est rendu en Russie pour des entrainements. Seriez-vous surpris d’apprendre qu’une bonne partie de l’entrainement consistait à passer la journée alternant entre l’intérieur du sauna et l’immersion dans le lac gelé à l’extérieur ?

Pour se réchauffer rapidement en hiver, et se détendre profondément, les nouveaux saunas en kit sont idéaux.

Vous avez besoin de murs isolés (isolation R-19) et de matériaux réfléchissants pour conserver la chaleur dans l’habitacle du sauna. Vous pouvez trouver une sorte de tente infrarouge pour environ 700 euros, qui fonctionne sur du 120 volts et fait écho à la diffusion de chaleur efficace des pierres spéciales, mais limite la température intérieure à 50°. Si la tente ne vous séduit pas, esthétiquement parlant, rajoutez quelque mille euros et optez pour le kit standard, pour rester bien au chaud et en bonne santé.

Si votre température corporelle ne cesse de vaciller (« J’ai chaud », « J’ai froid », « J’ai chaud ») envolez-vous pour la rivière Torne à la frontière de la Suède et de la Finlande, juste sous le cercle polaire. Vous y serez totalement à l’aise.

Vous aurez l’occasion d’expérimenter les mêmes écarts de températures extrêmes au village du sauna et au musée. Le sauna est vénéré là-bas, et est maintenant devenu une source de revenus. Il y a une trentaine de saunas (et même un sauna public qui peut contenir jusqu’à 50 adeptes) ainsi que des bains à vapeur et autres bains chauds. Vous pouvez être logé en dur, camper sous la tente, ou bien parcourir les 15km qui mènent à Haparanda, au sud, pour passer la nuit dans un hôtel. Il fait un peu frisquet ? Immergez-vous dans le sauna. Vous transpirez trop ? Allez marcher deux ou trois kilomètres dans l’air arctique glacé.

Si vous chérissez votre petit toutou, vous pouvez envisager de lui offrir un peu de chaleur.

Miracle heat, un constructeur de sauna, a commercialisé un sauna pour animaux domestiques, prétendant que la technologie infrarouge de ses saunas est bénéfique aux animaux. Originalement appelé Pet Sauna (sauna pour animal domestique), il garde votre animal au chaud, de la même façon que les rayons du soleil l’irradient de leur chaleur. Quand il fait trop froid ou trop humide pour un bain de soleil, introduisez-y Muffy pour une brève vague de chaleur. D’après Miracle heat, le Pet sauna ne dépasse pas 27° et ne fera pas de mal, ni ne brûlera votre compagnon.

Alors la prochaine fois que vous serez tenté de mettre votre chiot dans le micro-onde pour un séchage rapide, songez plutôt au Pet Sauna. Cela serait même efficace pour les chiens souffrant d’arthrite.

Si vous vous sentez l’âme bricoleuse, il existe des saunas en kit. Même si les estimations du temps de construction, évalué à deux heures, sont relativement optimistes, la plupart peuvent être assemblés en deux jours, qu’il s’agisse d’un modèle portable ou intégré. Il ya des versions pré-montées dont il suffit de visser les pièces. Si vous avez vraiment l’âme bricoleuse, optez pour la version pré-découpée, qui requiert que vous construisiez vous-même la salle de sauna, avec le bois du kit. Mais en règle générale, l’univers du sauna vous invite à acheter la base du sauna et les matériaux requis et à l’adapter vous-même à vos besoins.

En résumé

Le sauna est idéal pour détendre les muscles douloureux et stimuler la pression artérielle et le métabolisme. Il existe en version portable, petit format, allant du modèle pour une seule personne jusqu’à la petite pièce pour socialiser. Vous pouvez même le construire vous-même avec un peu de matériel ou vous aventurer à le customiser avec des éléments achetés.