Le Sauna

Ce traitement détruit les organismes sensibles à la chaleur comme les virus et les bactéries, qui sont sensibles aux augmentations de température. Il améliore aussi le système immunitaire et l’élimination des toxines.

L’hyperthermie est utile en tant que thérapie complémentaire dans le traitement des infections respiratoires, qui sont souvent  des complications de différents types de cancers comme les cancers du poumon en phases avancées. Ce traitement est aussi utile pour éliminer les toxines par la transpiration.

Matériel nécessaire

•    Un bain chaud à une température de 39 ou 40 degrés

•    Une bassine d’eau glacée

•    Une serviette en éponge

•    De l’eau de boisson pure

Comment procéder

Prenez un bain d’une heure à une température de 39 ou 40 degrés. Maintenez le bain à cette température pendant toute l’heure. Appliquez sur votre front une compresse froide au début du bain et maintenez la jusqu’à la fin pour éviter les maux de tête. Vérifiez la température toutes les 10 à 15 minutes. Si elle dépasse les  40 degrés, refroidissez le bain et la compresse de votre front. Après le bain, savonnez-vous avec du savon glycériné et  du charbon, rincez vous à l’eau fraîche, puis enveloppez-vous dans la  serviette et restez au chaud.

Précautions

Vous trouverez ci-dessous les précautions à prendre lors d’un  traitement par hyperthermie.

1) Si vous souffrez d’une des maladies suivantes, consultez votre médecin avant de vous faire un traitement par hyperthermie.

•    Hypertension ou hypotension.

•    Maladie grave

•    Diabète sucré

•    Sclérose en plaques ou musculaire

Ne faites pas ce traitement si vous êtes ou pensez être enceinte.

2) Reconnaissez les signes d’hyperventilation. Les symptômes sont un engourdissement et un picotement des lèvres, des mains et des pieds.

Si vous êtes en hyperventilation, réduisez la température du bain, respirez avec le ventre, pas avec la poitrine, ou respirez dans un sac en papier jusqu’à ce que les picotements passent.

3) De l’eau très chaude peut être supportée pendant de courtes périodes, mais elle peut faire augmenter la température corporelle trop rapidement. Si c’est le cas, interrompez le traitement immédiatement.

4) Levez-vous lentement en sortant du bain. Soyez très prudents pendant que vous vous rincez à l’eau fraîche de manière a éviter de vous évanouir.

L’hydrothérapie est l’utilisation de l’eau, de la vapeur, de la glace, de la buée et de l’eau chaude et froide pour maintenir et recouvrir la santé.

La peau est l’organe du corps qui élimine le plus de toxines. Elle contient aussi des défenses antibactériennes spécifiques fabriquées par la stimulation de l’eau, de l’air et de la lumière.

L’hydrothérapie peut être utilisée pour entraîner la peau à réguler plus efficacement la chaleur et la circulation corporelle. Elle peut stimuler le système immunitaire, augmenter le taux de globules blancs, aider le corps à éliminer les toxines et créer un état de relaxation générale essentiel au processus de guérison.

La marche en eau froide, la marche sur herbe mouillée, le gommage à sec et le drainage lymphatique sont des méthodes efficaces pour stimuler la peau.

Nager régulièrement dans de l’eau froide est excellent pour augmenter la résistance du corps aux infections et aux virus.

Pour améliorer la circulation et le système immunitaire, prenez chaque jour  une douche froide pendant quelques secondes.

Administrer de l’eau chaude ou froide par voie externe ou interne peut être efficace pour traiter le stress, les douleurs dues aux toxines, les parasites, les bactéries et les virus pouvant causer des maladies.

Les compresses et les enveloppements stimulent le système immunitaire et aident à augmenter le taux de globules blancs.

Il est important de boire suffisamment d’eau pendant la journée pour compenser l’eau éliminée par notre corps. Les bienfaits de l’eau sur notre corps sont très reconnus. Il est essentiel pour notre santé et notre bien-être de boire de l’eau pure et fraîche.

Nous avons besoin de plus d’eau quand nous vieillissons. La peau et les membranes muqueuses s’affinent et perdent plus d’eau, et les reins fonctionnent moins bien. Il est donc nécessaire de boire plus. Même si vous n’avez pas soif, vous devez prendre l’habitude de boire beaucoup d’eau.

Veuillez vous référer à notre section sur l’eau pour de plus amples informations et connaître la quantité d’eau que vous devez boire.

Pour une hydrothérapie efficace, suivez les étapes suivantes :

•    Pour une diminution générale de la tension, prenez un bain neutre à température corporelle. (de 33 à 35 degrés)

•    Pour détendre les muscles contractés et tendus et réduire les douleurs des problèmes dus au stress comme les douleurs dorsales, la température du bain doit être de 38 à 41 degrés. (Une température supérieure n’est pas recommandée car elle peut faire augmenter très rapidement la température corporelle et créer une fièvre artificielle.)

•    Prenez une douche froide en sortant du bain. Cela provoque l’envoi immédiat du sang à travers votre système, et une montée d’énergie. (Pour un effet similaire, vous pouvez alterner des douches chaudes et froides. 3 minutes d’eau chaude et 30 secondes d’eau froide en alternance.)

Ne restez pas dans le bain plus de 15 à 20 minutes. Si vous souffrez d’hypertension ou de problèmes cardiovasculaires, sortez du bain avant que votre température n’augmente.

Le meilleur moment de prendre un bain est le soir. Une étude menée en Angleterre a prouvé que les personnes prenant un bain avant d’aller se coucher dormaient plus facilement et plus profondément.

A la base, un enveloppement est utilisé en cas de fièvre et d’inflammation locale. La personne recevant le traitement doit se tenir dans une position confortable. Du tissu en lin est mouillé avec de l’eau froide (chaude pour les problèmes respiratoires), bien essoré, et enveloppé  autour de la partie du corps concernée. Le tissu doit être bien serré, mais ne doit pas non plus compresser la personne. Le tissu en lin humide est enveloppé soit de coton sec, soit de tissu en lin sec. Ensuite, le patient est enveloppé dans une couverture ou dans un drap, et doit se reposer de 45 à 60 minutes. Si le but est de faire transpirer le patient, le procédé doit durer jusqu’à trois heures.

Si l’enveloppement ne vous a pas réchauffé au bout d’un quart d’heure, il faut apporter de la chaleur avec de l’eau chaude ou en buvant un thé chaud. Si vous ne vous sentez pas bien, l’enveloppement doit être enlevé immédiatement.

Ce traitement est indiqué dans les cas suivants :

•    Enveloppement du cou pour les maux de gorge

•    Enveloppement de la poitrine pour les bronchites, les problèmes pulmonaires et les névralgies

•    Enveloppement du corps (entre les côtes et l’os pubien) pour les problèmes d’inflammation du haut du buste, l’ulcère à l’estomac et l’ulcère duodénal, les crampes, les insomnies et la fièvre

•    Enveloppement du buste (entre l’os pubien et les aisselles) pour les fièvres importantes

•    Enveloppement des hanches (en séparant chaque jambe) pour les prostatites, les vaginites, les hémorroïdes, l’eczéma anal, les inflammations de la cavité pelvienne.

•    Enveloppement des mollets (entre les pieds et les genoux) pour les lymphostases, les œdèmes, pour diminuer la température en cas de fièvre et de phlébite, pour les varices. L’effet peut parfois être amplifié si on utilise de l’argile ou des cataplasmes de limon.

•    Enveloppement des articulations : pour la polyarthrite rhumatoïde, l’arthrose.

Enveloppements aux herbes

Enveloppements aux herbes chauds. Un linge est mouillé dans une infusion chaude ou une décoction d’herbes, essoré et appliqué sur le corps du patient. L’enveloppement peut être recouvert de boue, de moutarde, ou de farine. Une autre possibilité est de placer du foin dans un sac et de le faire cuire à la vapeur.

Ce traitement est indiqué pour les problèmes chroniques douloureux comme l’arthrose, les problèmes de reins, les cystites, et pour stimuler la circulation sanguine.

Vérifiez toujours la température du linge avant l’application.

Enveloppements aux herbes froids. Un cataplasme froid est étalé sur le linge enveloppant, qui est ensuite placé sur le corps. Vous pouvez aussi appliquer un sac de glace pendant une minute, l’enlever pendant quatre minutes et recommencer.

Ce traitement est indiqué pour de nombreuses arthropathies inflammatoires, les entorses,  les froissements et la pleurésie. Les sacs de glace peuvent aussi être utilisés pour les maux de tête.

Placez toujours un drap entre le sac de glace et la peau afin d’éviter les engelures.

Les bains aux herbes sont particulièrement apaisants lors de périodes de stress. Il y a plusieurs moyens de préparer un bain aux herbes.

1. Faites cuire à feu doux une demi-cuillère d’herbes dans un quart de litre d’eau dans une marmite couverte pendant 15 minutes. Pendant que les herbes cuisent, prenez une douche rapide, puis remplissez la baignoire d’eau chaude. Versez le liquide de la décoction dans l’eau du bain, et mettez les herbes dans un gant de toilette.  Faites tremper le gant dans le bain pendant au moins 20 minutes, et frottez vous avec le gant.

2. Ajoutez une demi-cuillère d’herbes dans le bain pendant qu’il se remplit. Il doit être chaud.  Pensez à mettre un filtre sur l’évacuation pour éviter que les herbes ne bouchent le tuyau. Restez dans le bain de 20 à 30 minutes.

3. Remplissez un gant de toilette fin avec une demi-tasse d’herbe, placez le dans l’eau du bain, ou attachez le au robinet de manière à ce que l’eau chaude passe à travers lorsqu’elle remplit la baignoire. Restez dans le bain de 20 à 30 minutes.

Certaines herbes sont très efficaces pour créer des bains apaisants. Mélangez une poignée de valériane, de lavande, de tilleul, de camomille, de houblon et de racine de bardane, et ajoutez-les à votre bain selon une des méthodes vues précédemment. Prenez un bain de 30 minutes. Une autre recette de bain aux herbes apaisant consiste à mélanger une poignée de houblon, de tilleul, de valériane, de camomille, de millefeuille et de fleur de la passion. Préparez le bain selon une des méthodes vues précédemment, ou faites cuire les herbes dans 25 cl d’eau, buvez une demi-tasse de l’infusion (vous pouvez ajouter du citron et du miel si vous voulez), et versez le reste dans la baignoire. Pendant le bain, vous pouvez lire, méditer, écouter de la musique douce, ou simplement rester assis et vous détendre.

De nombreuses substances peuvent augmenter la température d’un bain. Vous trouverez plus bas des informations sur les bains aux herbes. Voici la description des différents types de bain :

Bain des hanches à réchauffement progressif.  Ce bain se prend dans une baignoire remplie de quelques centimètres d’eau tiède. De l’eau chaude est ajoutée progressivement jusqu’à ce que le niveau atteigne le nombril. La température finale doit atteindre 39 ou 40 °. Après le bain, le patient est enveloppé de linge chaud et amené au lit. Le bain doit durer de 15 à 30 minutes, et ne doit pas être pratiqué plus de trois fois par semaine.

Il est indiqué dans le traitement des rhumes, des douleurs dorsales et de la sciatique.

Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou circulatoires, d’hémorroïdes ou ayant des varices doivent être prudentes.

Bain de pieds froid. Les pieds sont placés dans un bac rempli d’eau froide à hauteur des mollets. Ne continuez pas le bain si le froid n’est pas supportable ou si le bain n’est plus vraiment froid.  Après le bain, enlevez  l’excédent d’eau de vos pieds, habillez-vous, et marchez ou courez jusqu’à ce que vos pieds soient secs. Une autre version du bain de pied est de marcher dans l’eau sur un tapis antidérapant.

Cette méthode est indiquée dans le traitement des varices, des œdèmes, des maux de tête, de l’hypotension, des problèmes circulatoires, des insomnies, des rhumes, de la transpiration excessive des pieds et des entorses.

Les personnes ayant souvent les pieds froids, souffrant d’hypertension, de sensibilités urinaires, d’infection du système urinaire, de diabète et d’occlusion vasculaire doivent éviter ce traitement.

Bain de pieds à réchauffement progressif, bain de pieds chaud. Les pieds sont immergés dans de l’eau à température du corps. De l’eau chaude est ajoutée progressivement jusqu’à ce que la température atteigne 39 ou 40 °. Dans les bains de pieds chauds, l’eau est directement à cette température. Après le bain, gardez vos pieds au chaud. Un bain doit durer de 10 à 15 minutes et peut être quotidien.

Ce bain est indiqué pour les personnes ayant souvent les pieds froids, les rhumes et pour la relaxation.

Ce bain est déconseillé aux personnes ayant des varices, souffrant de lymphostases ou d’œdèmes.

Bain de bras froid. Il faut remplir une bassine d’eau froide de manière à ce que le niveau de l’eau dépasse le coude de quelques centimètres quand le bras est posé au fond de la bassine. Si le froid est trop dur à supporter, faites une pause puis recommencez.

Ce bain est indiqué en cas de mal de tête et d’insomnie ou de problèmes de sommeil.

Il est déconseillé aux personnes souffrant de problèmes cardiaques ou circulatoires.

Bain de bras à réchauffement progressif. Le procédé est le même que pour les pieds. Après le bain, douchez vos bras à l’eau froide et reposez vous une demi-heure.

Il est conseillé en cas de bronchite, d’asthme, de début d’infection respiratoire, de problèmes circulatoires et d’angine de poitrine.

Bain de siège. Il se prend froid, à réchauffement progressif ou chaud. Avant un bain de siège, réchauffez vos pieds, par exemple avec un bain de pieds chaud. Les parties du corps qui ne sont pas immergées doivent être couvertes.

Les bains de siège froids sont indiqués pour le traitement des hémorroïdes ou les inflammations de l’anus, les bains de siège à réchauffement progressif ou chauds  sont indiqués pour les personnes ayant des difficultés à uriner, des sensibilités urinaires, des inflammations ou des infections de la prostate, et les femmes essayant de concevoir un enfant.

Les bains de siège chauds ou à réchauffement progressif ne sont pas conseillés aux personnes souffrant d’hémorroïdes.

Les saunas et les hammams ont les mêmes effets, le choix se fait selon vos préférences.  Dans un sauna, la chaleur agit plus rapidement pour éliminer les toxines à travers la peau, mais certains considèrent que l’air humide d’un hammam a un meilleur effet sur le système respiratoire. Les saunas sont très relaxants et sont un excellent moyen d’évacuer le stress.

Le sauna est un procédé d’élimination. Il stimule la circulation, augmente le rythme cardiaque, a un effet modulateur sur le système immunitaire, encourage la production d’hormones, de sécrétions mucosales du système respiratoire, dilate les voies respiratoires, réduit la résistance à la respiration, régule le système végétatif, détend, et peut améliorer la conception mentale. Les enfants peuvent commencer à aller dans les saunas à partir de deux ou trois ans.

Le sauna tonifie le corps, a des bienfaits sur la santé, aide à soigner les élongations des muscles du dos, la polyarthrite rhumatoïde chronique, l’asthme bronchique, l’hypertension instable (stades 1 et 11), et les troubles graves  de la circulation sanguine périphérique.

Les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde aiguë, d’infections aiguës, de tuberculose active, de MST, de graves problèmes mentaux, d’inflammation d’un organe interne ou des vaisseaux sanguins, d’importants changements vasculaires dans le cerveau ou le cœur, de problèmes circulatoires ou de cancers graves ne doivent pas faire de séances de sauna.

Une séance de sauna ne doit pas durer plus de 15 ou 20 minutes. Essuyez fréquemment votre visage avec une serviette froide pour éviter le surchauffement.

Il existe plusieurs techniques hydrothérapiques, telles que les bains et les douches, les bains neutres, les bains de siège, les bains de siège contrastés, les bains de pied, les frictions au gant froid, l’inhalation de vapeur, les compresses chaudes, les  compresses froides, l’alternation de compresses chaudes et froides, les compresses réchauffantes, l‘enveloppement du corps, l’enveloppement du corps dans des draps humides, et le gommage au sel.

Gommages froids

Mouillez un chiffon en lin dans de l’eau froide, essorez-le et frottez énergiquement le haut et le bas du buste, ou le corps entier. Continuez jusqu’à ce que le chiffon soit chaud et sec. Cette technique sert à revigorer et à tonifier le corps, à stimuler la circulation sanguine, et peut aider à soigner les problèmes de circulation et les infections du système respiratoire.

Douches

Les douches légères peuvent être prises avec une pomme de douche ou au tuyau. L’eau ne doit pas éclabousser, mais doit glisser doucement sur la peau.  Vous devez toujours diriger le jet des extrémités du corps vers le cœur. Après la douche, essuyez-vous, habillez-vous et faites de l’exercice. Il  y a plusieurs types de douches :

•    Douche des genoux. Le jet d’eau doit être dirigé du petit orteil droit, le long du côté externe du bas de la jambe jusqu’au creux du genou. Vous devez ensuite descendre le long du côté interne et sur la plante du pied. Faites ensuite la même chose avec la jambe gauche. Ce procédé est utile pour les maux de tête et les migraines, une tension basse, les insomnies, les contusions et les varices. Ce traitement influence les organes digestifs et reproductifs et peut aider à éviter les problèmes vasculaires. Ce traitement est déconseillé en cas d’infection du système urinaire, de sensibilités urinaires, de sciatique ou pendant les règles.

•    Douche des cuisses.  Le procédé est le même que pour les genoux, mais il faut remonter jusqu’en haut de la cuisse. Il stimule la circulation sanguine. Il est utile pour le traitement des varices, des rhumatismes musculaires, de l’hémiplégie crurale, et de la coxite. Ce traitement est déconseillé en cas d’infection du système urinaire, de sensibilités urinaires, de sciatique ou pendant les règles.

•    Douche du bas du buste. Le procédé est le même que pour les cuisses, mais il faut remonter jusqu’au bas du buste. Il est utile en cas de diabète sucré, de météorisme, d’hypertrophie du foie, d’hypertrophie de la vésicule biliaire, et de formation de cristaux. Ce traitement est déconseillé en cas d’infection du système urinaire, de sensibilités urinaires, de sciatique ou pendant les règles.

•    Douche des épaules. Dirigez le jet d’eau de l’extérieur de la main droite jusqu’à l’épaule, puis redescendez le long du bras. Faites la même chose avec le bras gauche. Ce procédé est utile si vos mains sont souvent froides, si vous souffrez de problèmes nerveux, de névralgie et de paralysie, de rhumatisme des bras, de problèmes cardiaques, de vertiges, de maux de tête, et de catarrhe dans le nez et la gorge.

•    Douche de la poitrine. Douchez d’abord les bras. Ce procédé est utile pour les bronchites chroniques, l’asthme bronchique et les angines de poitrine. N’augmentez pas trop la température s’il y a un risque d’angiospasme.

•    Douche du haut du buste. Elle comprend le haut du torse et les bras. Elle peut être utilisée pour améliorer la circulation du sang vers les poumons, le cœur et la plèvre. Elle est utile en cas de bronchite, d’asthme bronchique, de maladies du larynx et des cordes vocales, de maux de têtes, de nervosité, de varices des jambes, pour tonifier le corps, et pour stimuler l’activité respiratoire et cardiaque. Ne pratiquez pas cette douche si vous avez des stases de sang dans la circulation pulmonaire.

•    Douche du dos. Elle est utile pour le traitement de l’affaiblissement des muscles du bas du dos, pour les problèmes de colonne vertébrale, de sclérose en plaques, d’asthme bronchique, et pratiquement tous les problèmes de poumons. Ne pratiquez pas cette douche sur des patients affaiblis ou souffrant de neurasthénie.

•    Douche du cou. Elle est utile pour les maux de tête, les migraines, les tensions des épaules et du cou, l’hypersensibilité aux changements de température, les dépressions légères, les acouphènes, les vertiges et l’arthrose des articulations des mains et des doigts. Il ne faut pas utiliser ce traitement sur des personnes souffrant d’hypertension, d’hypertrophie de la thyroïde ou pression intraoculaire élevée.

•    Douche du visage. Dirigez le jet de la tempe droite jusqu‘au menton, et remontez jusqu’à la tempe gauche. Dirigez ensuite le jet de droite à gauche sur le front, puis du front au menton. Enfin, faites des cercles sur votre visage avec le jet. C’est un procédé utile pour soulager les migraines et les maux de tête, la névralgie du trijumeau, les maux de dents, et pour reposer les yeux fatigués. Gardez-bien les yeux fermés pendant la douche.

Vous trouverez ci-dessous les avertissements et les précautions à prendre pour chaque technique hydrothérapique.

Les personnes ayant des problèmes pour ressentir la température courent un risque de brûlures ou d’engelures à des températures extrêmes.

Quand un problème est récurrent ou persistant, consultez votre médecin pour déterminer si l’hydrothérapie convient à votre cas.

•    Si vous souffrez de diabète, évitez l’application de chaleur sur les pieds et les jambes. Evitez aussi les traitements qui réchauffent le corps intégralement, comme les enveloppements.

•    Evitez l’application du froid si vous souffrez du syndrome de Raynaud.

•    Les bains d’immersion chauds et les saunas longs et chauds sont déconseillés pour les personnes souffrant de diabète et de sclérose en plaques, les femmes enceintes ou les personnes ayant une tension anormalement haute ou basse.

•    Ne prenez pas de bains de pieds froids si vous êtes sujets aux infections urinaires, aux irritations rectales, si vous souffrez de sciatique, d’inflammation pelvienne ou de rhumatismes dans les orteils et les chevilles.

•    Les personnes âgées et les jeunes enfants peuvent être fatigués par trop de chaleur et doivent éviter les  traitements longs et complets du corps, comme les bains d’immersion et les saunas.

•    Si vous êtes enceinte ou souffrez d’un problème cardiaque, demandez l’avis de votre médecin avant de faire une séance de sauna.

De nombreux cas, études et tests  apportent la preuve que l’hydrothérapie fonctionne.

Lors d’une étude sur 40 personnes à l’Université du Minnesota, 85% des participants ont préféré le bain à remous que le bain normal. Seul le bain à remous a été efficace pour réduire la réactivité au stress des participants, bien que le bain à remous et le bain normal aient été efficaces pour réduire l’anxiété.

L’hydrothérapie et la thérapie hydrothermale sont principalement utilisées pour tonifier le corps, pour stimuler la digestion, la circulation, le système immunitaire et le soulagement de la douleur. La description de chaque méthode est donnée individuellement.

L’eau semble avoir des vertus particulières pour la diminution du stress et le rajeunissement du corps. Elle a un effet sur la peau et les muscles. Elle calme les poumons, le cœur, l’estomac et le système endocrinien en stimulant les réflexes nerveux sur la moelle épinière.